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第十五周食谱(6月11日—6月15日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2018-06-11 08:45:37  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
6月11日
红烧狮子头
前腿肉60g青菜20g
小葱适量
 洋葱杏鲍菇炒肉
洋葱30g杏鲍菇30g后腿肉40g
蚝油包心菜
包菜60g甜椒、蚝油适量
西红柿鸡蛋汤
西红柿5g鸡蛋5g
米饭
120g-150g
星期二
6月12日
土豆鸡块拌面(面条、土豆、鸡肉、胡萝卜、洋葱、青菜等)
面条120g鸡块60g土豆20g胡萝卜20 g洋葱15g青菜20g
 
花卷
60g
星期三
6月13日
骨肉相连
鸡肉50g 鸡脆骨30g
笋瓜红烧肉
后腿肉50g笋瓜50g
西芹豆腐干炒鸡蛋
西芹40g豆腐干30g鸡蛋30g
杏仁蔬菜汤
时令蔬菜5g杏仁适量
米饭
120g-150g
星期四
6月14日
孜然肉丝炒细面(肉丝、胡萝卜、鸡蛋、芹菜、豆芽、莲花白、豆干等)
细面150g肉丝60g胡萝卜20g鸡蛋20g芹菜30g豆角30g莲花白40g豆干30g青菜20g
绿豆汤
星期五
6月15日
土豆烧排骨
排骨60g土豆50g
三色鸡丁
鸡肉60g玉米20g胡萝卜15g菜椒15g
香菇青菜
青菜50g香菇30g
紫菜虾皮汤
紫菜虾皮适量
米饭
120g-150g

备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2.每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜,夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜水可以快速补充人体所需的能量。
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