第十二周食谱（5月21日—5月25日）作者： 杨欢 文章来源：保健室 发布日期：2018-05-18 15:29:19 点击数：
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日期
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荤菜一
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荤菜二
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素菜
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汤
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主食
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星期一
5月21日
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冬瓜玉米炖排骨
排骨60g冬瓜30g玉米30g
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西葫芦炒肉
里脊肉40g西葫芦50g胡萝卜适量
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茄汁菜花
菜花60g西红柿20g青椒15g
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海带黄豆汤
海带黄豆适量
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米饭
120g-150g
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星期二
5月22日
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鸡蛋肉丝烩麻食（肉丝、香菇、土豆、鸡蛋、西红柿、木耳、豆干、花白、青菜）
肉丝50g香菇10g土豆30g花白20g鸡蛋20g西红柿30g木耳10g豆干20g青菜30g
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火腿花卷
60g
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星期三
5月23日
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糖醋里脊
里脊肉60g红薯20g
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宫爆鸡丁
鸡脯肉40g青笋50g花生米20g
胡萝卜10g
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蘑菇青菜
蘑菇30g青菜50g
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西红柿鸡蛋汤
西红柿5g鸡蛋5g
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米饭
120g-150g
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星期四
5月24日
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荷叶饼粉蒸肉夹馍（荷叶饼、粉蒸肉）
荷叶饼60g粉蒸肉40g
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醋溜土豆丝
土豆丝80g青椒10g
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绿豆稀饭
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星期五
5月25日
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扬州炒饭（肉丝鸡蛋虾仁火腿豌豆蒜苔玉米胡萝卜）
肉丝40鸡蛋30g虾20g香菇10g火腿5g豌豆5g黄瓜10g玉米5g胡萝卜10g
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枸杞萝卜汤
白萝卜、枸杞适量
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米饭
120g-150g
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备注：1.主食为米、面等，1－3年级人均量120克，4－6年级人均量150克，实际不限量供餐，学生吃饱为止。
2. 夏季我们人体会大量排汗，因此这个时候除了多吃水果以外，还可以适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。